Rozciąganie ramion i klatki piersiowej oraz ścięgna podkolanowego.
Zrób kilka powtórzeń rozciągania ramion z paskiem, ostatnie 2-3 powtórzenia wytrzymaj po 1 minutę trzymając ręce za plecami pod kątem prostym do tułowia (nie opuszczaj rąk do samego dołu, zatrzymaj w takiej pozycji gdzie najbardziej czujesz rozciąganie, unikaj drętwienia rąk).
Przy rozciąganiu ścięgna podkolanowego utrzymaj pozycję po 1 minutę i powtórz 2-3 razy.