Rozciąganie ramion, klatki piersiowej i pleców – każdą pozycję powtórz 3-4 razy i wytrzymaj około 1 minuty.
Przy rozciąganiu w siadzie prostym zaokrąglaj plecy i wciskaj je w podłogę.
Anna Sprawka - Trener & Fitness Instruktor
przez ania Zostaw komentarz
Rozciąganie ramion, klatki piersiowej i pleców – każdą pozycję powtórz 3-4 razy i wytrzymaj około 1 minuty.
Przy rozciąganiu w siadzie prostym zaokrąglaj plecy i wciskaj je w podłogę.
przez ania Zostaw komentarz
Rozciąganie ramion i klatki piersiowej oraz ścięgna podkolanowego.
Zrób kilka powtórzeń rozciągania ramion z paskiem, ostatnie 2-3 powtórzenia wytrzymaj po 1 minutę trzymając ręce za plecami pod kątem prostym do tułowia (nie opuszczaj rąk do samego dołu, zatrzymaj w takiej pozycji gdzie najbardziej czujesz rozciąganie, unikaj drętwienia rąk).
Przy rozciąganiu ścięgna podkolanowego utrzymaj pozycję po 1 minutę i powtórz 2-3 razy.
przez ania Zostaw komentarz
Rozciąganie barków i klatki piersiowej oraz taśmy spiralnej – każdą pozycję wytrzymaj 1 minutę i powtórz 3-4 razy.
Pamiętaj by odpychać się ręką od podłogi i wykręcać barki, kieruj wzrok za siebie.
przez ania Zostaw komentarz
Świetna nisko-kaloryczna i warzywna zupka 🙂
Zupkę możecie doprawić pod kątem ostrości według gustu – może być ostra a może być łagodna.
Dla mnie zupy to idealne rozwiązanie na II-gie śniadanie albo kolację.
SMACZNEGO 🙂